قالت وزارة الصحة والسكان إن حماية الأطفال من زيادة الوزن تتطلب تشجيعهم على تناول الأكل الصحي وممارسة النشاط البدني، مع ضرورة الابتعاد عن السلوكيات التي تقلل الحركة والحصول على قسط كافٍ من النوم، بالإضافة إلى تقليل وقت مشاهدة الشاشات والحد من استهلاك المشروبات المحلاة والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
وأوضحت الوزارة أهمية الالتزام بنظام غذائي صحي للأطفال، يعتمد على تناول ثلاث وجبات رئيسية يوميًا مع وجبتين خفيفتين صحيتين، ويجب الإكثار من الخضروات والفاكهة وتقليل الوجبات السريعة، والمقليات، والحلويات، والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة، كما يجب تشجيع الأطفال على شرب المياه بانتظام.
النشاط البدنى
أكدت الوزارة أن النشاط البدني يلعب دورًا محوريًا في حماية الأطفال من السمنة، ويجب أن يمارس الأطفال الرياضة أو اللعب الحركي لمدة لا تقل عن 60 دقيقة يوميًا، مع تقليل فترات الجلوس الطويلة أمام شاشات التلفزيون والهواتف المحمولة والألعاب الإلكترونية.
زيادة الشهية
كما أشارت إلى أهمية حصول الأطفال على قسط كافٍ من النوم، لأن قلة النوم تؤدي إلى زيادة الشهية واضطراب الهرمونات المرتبطة بالجوع والشبع، مما يرفع من احتمالات زيادة الوزن.
وفي نفس السياق، أكدت وزارة الصحة أن للأسرة دورًا أساسيًا في ترسيخ العادات الصحية، من خلال أن يكون الوالدان قدوة لأطفالهم في اختيار الطعام الصحي وممارسة النشاط البدني، وتناول الوجبات في أجواء أسرية بعيدًا عن الشاشات.
التعليقات